i think ive got it all figured out!
tänkte jag kunde dela me mej av mitt snabb-pass av funktionell styrka!
armar:
bicepscurl med gummiband, 3*20
tricepscurl med gummiband 3*15
[sitt på knä & sträck gummibandet längs med ryggen & upp vid huvudet, sträck armarna & sedan ner igen]
mage:
sit-ups "hela" långsamma 3*30
sit-ups korta [se till hålla skulderbladen i luften] 3*20
sid-lyft 3*10 [på varje sida]
säte:
säteslyft 3*20
[ligg på marken med böjda knän i höftbredd. lyft sätet och låt rygg lätta från golvet]
ska försöka hitta någon bra sida dit jag kan länka så ni får se hur övningarna går till. om inte får jag helt enkelt ta egna bilder.. vi hörs i morgon, sov gott!
armar:
bicepscurl med gummiband, 3*20
tricepscurl med gummiband 3*15
[sitt på knä & sträck gummibandet längs med ryggen & upp vid huvudet, sträck armarna & sedan ner igen]
mage:
sit-ups "hela" långsamma 3*30
sit-ups korta [se till hålla skulderbladen i luften] 3*20
sid-lyft 3*10 [på varje sida]
säte:
säteslyft 3*20
[ligg på marken med böjda knän i höftbredd. lyft sätet och låt rygg lätta från golvet]
ska försöka hitta någon bra sida dit jag kan länka så ni får se hur övningarna går till. om inte får jag helt enkelt ta egna bilder.. vi hörs i morgon, sov gott!
Kommentarer
Trackback