ett lugn

det var synd jag inte kollat min mobilräkning innan jag gick ut & körde ett intervallpass.. isf hade jag nog kunnat få ut en jävla massa ilska under det. nu var det bara varmt! & svettigt! & riktigt jävla underbart! det har varit dåligt me högintensiv träning för min del det senaste. har kört mest promenader & någon enstaka lugn löptur.. har helt enkelt inte vart sugen på att träna & eftersom jag vet att suget alltid kommer tillbaka är det ingenting jag orkar gräma mej över eller lägga energi att fundera på. då gör jag hellre annat [typ ligga på soffan & käka choklad, hahahahah], som promenader längs havet & sånt där mysigt. idag var det iaf dags. om två månader [!!!] springer jag maraton & om jag inte vill ta död på mej själv måste jag, som sagt, träna svinigt mycket nu i juni.

det blev intervallpass idag. jag inledde passet med en kort uppvärmning & sedan 10*1 minuters intervaller på en intensitet runt 85-90% av max puls, och 30-35 sekunders vila emellan. efteråt körde jag en aktiv vila & sedan armhävningar & sit-ups. förrutom att passet var varmt, svettigt & underbart så kan jag säga att det var tungt! i morgon får det bli lite längre distans på lägre intensitet. intervaller är ingenting man ska köra varje dag, för då ger det nada, tyvärr! den aktiva vilan i form av lugnare distanslöpning eller annan lågintensiv träning mellan pass är otroligt viktig. sedan kan man såklart köra massa pass på en vecka, men då gäller det att den varieras, att den inte är för explosiv eller högintensiv varje gång & att man äter & dricker ordentligt mellan. sova är en annan otroligt viktig aspekt, vilken är den jag allra främst behöver jobba på för tillfället!